Olá meninas.
Esqueci de comentar ontem que coloquei a tabelinha do desafio é possibilidade :) Espero atualizá-la direitinho...
Hoje as coisas foram mais ou menos. Tomei café da manhã bem cedo pois precisava almoçar bem mais cedo do que o costume...
Depois posto o DA tá?
Beijocas que só agora estou indo embora... Cansada :-P Uf, uf..
quarta-feira, 30 de setembro de 2009
terça-feira, 29 de setembro de 2009
Da de ontem e hoje :)
Oi meninas, tudo bom?
DA de ontem - 28/09
Jantar
2 pedaços pequenos de pizza light com brócolis peito de peru e um de frango com catupiry (um deles ataquei só o recheio, tava meio fraquinha de recheio achei)
1 prato de sobremesa de repolho, cenoura e alface crus com azeite e vinagre
1 fatia de abacaxi com raspas de limão
Como me senti?
Procurei trabalhar melhor a mastigação mas senti que ataquei demais a salada com medo de comer muita pizza aí meio que comi correndo um pouco a pizza...
Hoje :)
Café
1 iogurte com 1 banana prata, canela, gengibre e adoçante
2 fatias de pão light de cenoura e maçã com iogurte
2 colheres medida de nutella
1 colher de chá de requeijão e um pedaço pequeno de queijo branco e um pouquinho de cenoura ralada :)
Como me senti?
Tentei mastigar melhor mas perdi parte do tempo da mastigação preparando o pão com a nutella pode? Vou deixar pronto antes assim me concentro em mastigar e no alimento e não em montá-lo ... risos
Almoço
1 prato de sobremesa de salada de chuchú, cenoura, beterraba e um pouco de folhas
2 pedaços de filé de frango
1/2 copo americano de salada de frutas
2 brigadeiros médios (o equivalente aos 3 do disco acredito)
Como me senti?
O frango tava muito bom, preciso aprender a servir menos, fico ansiosa com a quantidade
Update...
Jantar
Conchilione de frango com especiarias e salada (deu mais ou menos 2 conchinhas e meia e de salada um prato de sobremesa)
1/2 copo de suco de morango com laranja
Como me senti?
Atrasamos para ir jantar e tinha passado das seis horas.. Fiquei morrendo de medo de exagerar e me controlei o máximo que pude. Tentei, não sei se consegui.
DA de ontem - 28/09
Jantar
2 pedaços pequenos de pizza light com brócolis peito de peru e um de frango com catupiry (um deles ataquei só o recheio, tava meio fraquinha de recheio achei)
1 prato de sobremesa de repolho, cenoura e alface crus com azeite e vinagre
1 fatia de abacaxi com raspas de limão
Como me senti?
Procurei trabalhar melhor a mastigação mas senti que ataquei demais a salada com medo de comer muita pizza aí meio que comi correndo um pouco a pizza...
Hoje :)
Café
1 iogurte com 1 banana prata, canela, gengibre e adoçante
2 fatias de pão light de cenoura e maçã com iogurte
2 colheres medida de nutella
1 colher de chá de requeijão e um pedaço pequeno de queijo branco e um pouquinho de cenoura ralada :)
Como me senti?
Tentei mastigar melhor mas perdi parte do tempo da mastigação preparando o pão com a nutella pode? Vou deixar pronto antes assim me concentro em mastigar e no alimento e não em montá-lo ... risos
Almoço
1 prato de sobremesa de salada de chuchú, cenoura, beterraba e um pouco de folhas
2 pedaços de filé de frango
1/2 copo americano de salada de frutas
2 brigadeiros médios (o equivalente aos 3 do disco acredito)
Como me senti?
O frango tava muito bom, preciso aprender a servir menos, fico ansiosa com a quantidade
Update...
Jantar
Conchilione de frango com especiarias e salada (deu mais ou menos 2 conchinhas e meia e de salada um prato de sobremesa)
1/2 copo de suco de morango com laranja
Como me senti?
Atrasamos para ir jantar e tinha passado das seis horas.. Fiquei morrendo de medo de exagerar e me controlei o máximo que pude. Tentei, não sei se consegui.
segunda-feira, 28 de setembro de 2009
Iniciando a semana ;)
Hello meninas!
DA de ontem:
Café da manhã
1/4 de pão francês integral
queijo branco com tomate
1 pedaço pequeno de bolo (menos de 1 dedo de espessura) formigueiro e menos da metade de um pedaço de bolo de banana.
1/2 mamão papaya pequeno
1 chícara de café com leite
Como me senti?
Bem, procurei mastigar melhor. O bolo estava gostosinho também.
Almoço
+ ou - um pires de chá de rúcula
1 bife pequeno
1/2 maçã
2 brigadeiros médios (dá mais ou menos a quantidade dos 3)
Como me senti?
Acho que faltou fibra, senti que foi muito pouca salada mas como a gente tinha pedido o prato achando que dava para dividir (eu e o bem) dividimos e foi mais ou menos o que comi.
Jantar
1 hanburguer de picanha com 1 fatia de queijo prato
alface, tomate e maionese
1 copo de suco de melancia
1/2 pão de hambúrguer integral
Como me senti?
Frustrada, achei que o sanduba vinha com a salada a parte como outros lugares que já fui... Veio duas folhas de alface e umas 3 rodelas de tomate... Tentei mastigar absurdamente e acho que não fui tão mal assim. Mas dá para fazer melhor.
E hoje?
Café da manhã
1 iogurte com 1 banana prata, canela, gengibre e adoçante
1 pão francês integral sem miolo
2 colheres medida de nutella
1 colher de chá de requeijão e um pedaço pequeno de queijo branco.
Como me senti?
Bem. Consegui mastigar melhor eu achei... Até deu para deixar um quarto do pãozinho.
Mas sei que tenho que melhorar.
Almoço
1 prato de sobremesa de salada de folhas, um pouco de beterraba e cenoura cozida
1 coxa pequena e uma sobrecoxa grande de frango
1/2 copo americano de salada de frutas
3 brigadeiros
Como me senti?
Queria ter mastigado um pouco mais mas consegui deixar quase metade da porção de frango, um pouco de salada e até um pouquinho da salada de frutas... Mas os brigadeiros eu comi todos. Mas acredito que não tenha exagerado muito...
Bom, é isso...
Agora estou aqui no trabalho caindo de sono... Espero que hoje consiga fazer caminhada com o bem :)
Ótima semana para vocês e firmes nos desafios!
8:)DA de ontem:
Café da manhã
1/4 de pão francês integral
queijo branco com tomate
1 pedaço pequeno de bolo (menos de 1 dedo de espessura) formigueiro e menos da metade de um pedaço de bolo de banana.
1/2 mamão papaya pequeno
1 chícara de café com leite
Como me senti?
Bem, procurei mastigar melhor. O bolo estava gostosinho também.
Almoço
+ ou - um pires de chá de rúcula
1 bife pequeno
1/2 maçã
2 brigadeiros médios (dá mais ou menos a quantidade dos 3)
Como me senti?
Acho que faltou fibra, senti que foi muito pouca salada mas como a gente tinha pedido o prato achando que dava para dividir (eu e o bem) dividimos e foi mais ou menos o que comi.
Jantar
1 hanburguer de picanha com 1 fatia de queijo prato
alface, tomate e maionese
1 copo de suco de melancia
1/2 pão de hambúrguer integral
Como me senti?
Frustrada, achei que o sanduba vinha com a salada a parte como outros lugares que já fui... Veio duas folhas de alface e umas 3 rodelas de tomate... Tentei mastigar absurdamente e acho que não fui tão mal assim. Mas dá para fazer melhor.
E hoje?
Café da manhã
1 iogurte com 1 banana prata, canela, gengibre e adoçante
1 pão francês integral sem miolo
2 colheres medida de nutella
1 colher de chá de requeijão e um pedaço pequeno de queijo branco.
Como me senti?
Bem. Consegui mastigar melhor eu achei... Até deu para deixar um quarto do pãozinho.
Mas sei que tenho que melhorar.
Almoço
1 prato de sobremesa de salada de folhas, um pouco de beterraba e cenoura cozida
1 coxa pequena e uma sobrecoxa grande de frango
1/2 copo americano de salada de frutas
3 brigadeiros
Como me senti?
Queria ter mastigado um pouco mais mas consegui deixar quase metade da porção de frango, um pouco de salada e até um pouquinho da salada de frutas... Mas os brigadeiros eu comi todos. Mas acredito que não tenha exagerado muito...
Bom, é isso...
Agora estou aqui no trabalho caindo de sono... Espero que hoje consiga fazer caminhada com o bem :)
Ótima semana para vocês e firmes nos desafios!
sábado, 26 de setembro de 2009
E o resultado da semana é...
Empate... :-|
Mantive o peso. Estou com 64,900 gramas ainda...
Confesso que não foi fácil segurar o baixo astral, a Verinha , minha orientadora, ainda me deu uns puxões de orelha, que eu tenho que me valorizar, que estou caminhando, que é só continuar investindo como eu estava, essas coisas... Mas eu fiquei muito para baixo. Sei que eu não mastiguei como deveria, que estive de TPM quase toda a semana, que estou retendo líquido um pouco ainda, essas coisas... Mas vai falar isso para a minha carrasquinha interior... :-P Mas consegui acalmá-la um pouco, hoje para me animar meu bem me levou para escolher umas calças jeans... Consegui comprar 3 número 40 :)))))) Inclusive uma cigarrete! Não que eu curta, mas ele disse que fica legal em mim e tal... Eu sou meio traumatizada com esse tipo de calça, sabe como é tentar entrar num troço daqueles usando manequim 46 apertado, só quem sabe o que é isso, tem em mente o meu trauma.
A loja é a mesma que eu comprei a calça 42 há um tempo e a mulher queria me empurrar roupa 42 de novo... Fiquei meio fula mas acho que não demonstrei, só falei que a calça que eu estava e que notava-se claramente que estava largérrima, era 42. Aí ela comentou que realmente aquelas calças laceavam mesmo, ela vivia dizendo isso para as clientes... Ai eu interrompi dizendo que eu tinha emagrecido mesmo, não era "laceamento" da calça não. Ela ficou meio sem graça e acabou me passando as calças 40 que eu queria experimentar. Mas vou te contar, ô vendedora mala seu :-P
Bom, experimentei várias e serviram legal 4, mas eu levei 3. Acho que estou usando manequim 41, 40 e meio, aquela coisa. Mas tudo bem, logo o manequim 40 vai estar folgado ;)
Quero ver se retomo o pilates, acho que vai ajudar no controle da minha ansiedade além de deixar o corpo mais flexivel e torneado além de me fazer me sentir mais bonita ;-)
Hoje não deu para eu fazer atividade, queria caminhar mas estou achando que não vai rolar mais, tá meio tarde né?
Sobre o DA... Hmmmm
Ontem fui até a casa dos meus pais. Consegui alguma coisa, fiz uma caminhadinha bem curta com ele, fui com ele até o barbeiro para ele se barbear. Montamos juntos dois quebra-cabeças e consegui levar os dois para almoçar no restaurante de esquina que tem no bairro. Foi bom, eu acho. No fim da tarde consegui que ele viesse até a mesa para tomar um lanche, (meio pão de mel e refrigerante) já que ele não aceita jantar. Nessa história toda o almoço foi meio estressante porque fiquei preocupada em ver se ele comia, como ia ser e a mastigação não foi legal. No jantar acho que também estava meio preocupada ainda então também não rolou como eu queria. Não marquei direito o que eu comi por isso não vou postar. Mas vou postar de hoje e assumir o meu sábado.
Café da manhã
leite com canela, chá de maçã e duas torradas light com 2 colheres medida de nutella e uma colher de chá de requeijão light
1 kiwi
Como me senti?
Estava morrendo de sono e meio irritada (confesso, eu me pesei quando acordei e não gostei do que vi). Mas tentei mastigar o melhor que consegui. Acabei deixando metade das duas fatias de pão mais ou menos.
Almoço
1 pedaço de cheecake de doce de leite
1 terço de um sanduíche de ricota, cream cheese, peito de peru e tomate.
1 capuccino com doce de leite.
Como me senti?
Foi pazes, nem deu para notar né? ;) Mas eu estava com muita vontade do tal cheesecake e estava muito gostoso. Deixei quase metade porque o pedaço era grande, procurei mastigar muito bem, do sanduíche procurei comer mais o recheio mesmo, e deu os vinte minutos. Acredito que fui bem mas tenho consciência de que esse tipo de refeição é excessão, não regra.
Jantar
1 iogurte com 1 porção de granola (porção do disco, 1 pires de café), uma porção de morangos (uns 3 ou 4), mais u menos metade de um kiwi, metade de uma banana pequena, 2 colheres medida de nutella e uns 3 pedacinhos pequenos de maria mole light (que eu fiz seguindo a receita indicada no link, mas passei no coco ralado em vez de nas sementes de papoula).
Como me senti?
Acredito que bem. Estava docinho e muito gostoso. Não estava com vontade de refeição tradicional, carne, arroz, macarrão, essas coisas. Só senti falta dos legumes e verduras mas amanhã no café com certeza vai rolar um tomate no queijo branco :)
Mantive o peso. Estou com 64,900 gramas ainda...
Confesso que não foi fácil segurar o baixo astral, a Verinha , minha orientadora, ainda me deu uns puxões de orelha, que eu tenho que me valorizar, que estou caminhando, que é só continuar investindo como eu estava, essas coisas... Mas eu fiquei muito para baixo. Sei que eu não mastiguei como deveria, que estive de TPM quase toda a semana, que estou retendo líquido um pouco ainda, essas coisas... Mas vai falar isso para a minha carrasquinha interior... :-P Mas consegui acalmá-la um pouco, hoje para me animar meu bem me levou para escolher umas calças jeans... Consegui comprar 3 número 40 :)))))) Inclusive uma cigarrete! Não que eu curta, mas ele disse que fica legal em mim e tal... Eu sou meio traumatizada com esse tipo de calça, sabe como é tentar entrar num troço daqueles usando manequim 46 apertado, só quem sabe o que é isso, tem em mente o meu trauma.
A loja é a mesma que eu comprei a calça 42 há um tempo e a mulher queria me empurrar roupa 42 de novo... Fiquei meio fula mas acho que não demonstrei, só falei que a calça que eu estava e que notava-se claramente que estava largérrima, era 42. Aí ela comentou que realmente aquelas calças laceavam mesmo, ela vivia dizendo isso para as clientes... Ai eu interrompi dizendo que eu tinha emagrecido mesmo, não era "laceamento" da calça não. Ela ficou meio sem graça e acabou me passando as calças 40 que eu queria experimentar. Mas vou te contar, ô vendedora mala seu :-P
Bom, experimentei várias e serviram legal 4, mas eu levei 3. Acho que estou usando manequim 41, 40 e meio, aquela coisa. Mas tudo bem, logo o manequim 40 vai estar folgado ;)
Quero ver se retomo o pilates, acho que vai ajudar no controle da minha ansiedade além de deixar o corpo mais flexivel e torneado além de me fazer me sentir mais bonita ;-)
Hoje não deu para eu fazer atividade, queria caminhar mas estou achando que não vai rolar mais, tá meio tarde né?
Sobre o DA... Hmmmm
Ontem fui até a casa dos meus pais. Consegui alguma coisa, fiz uma caminhadinha bem curta com ele, fui com ele até o barbeiro para ele se barbear. Montamos juntos dois quebra-cabeças e consegui levar os dois para almoçar no restaurante de esquina que tem no bairro. Foi bom, eu acho. No fim da tarde consegui que ele viesse até a mesa para tomar um lanche, (meio pão de mel e refrigerante) já que ele não aceita jantar. Nessa história toda o almoço foi meio estressante porque fiquei preocupada em ver se ele comia, como ia ser e a mastigação não foi legal. No jantar acho que também estava meio preocupada ainda então também não rolou como eu queria. Não marquei direito o que eu comi por isso não vou postar. Mas vou postar de hoje e assumir o meu sábado.
Café da manhã
leite com canela, chá de maçã e duas torradas light com 2 colheres medida de nutella e uma colher de chá de requeijão light
1 kiwi
Como me senti?
Estava morrendo de sono e meio irritada (confesso, eu me pesei quando acordei e não gostei do que vi). Mas tentei mastigar o melhor que consegui. Acabei deixando metade das duas fatias de pão mais ou menos.
Almoço
1 pedaço de cheecake de doce de leite
1 terço de um sanduíche de ricota, cream cheese, peito de peru e tomate.
1 capuccino com doce de leite.
Como me senti?
Foi pazes, nem deu para notar né? ;) Mas eu estava com muita vontade do tal cheesecake e estava muito gostoso. Deixei quase metade porque o pedaço era grande, procurei mastigar muito bem, do sanduíche procurei comer mais o recheio mesmo, e deu os vinte minutos. Acredito que fui bem mas tenho consciência de que esse tipo de refeição é excessão, não regra.
Jantar
1 iogurte com 1 porção de granola (porção do disco, 1 pires de café), uma porção de morangos (uns 3 ou 4), mais u menos metade de um kiwi, metade de uma banana pequena, 2 colheres medida de nutella e uns 3 pedacinhos pequenos de maria mole light (que eu fiz seguindo a receita indicada no link, mas passei no coco ralado em vez de nas sementes de papoula).
Como me senti?
Acredito que bem. Estava docinho e muito gostoso. Não estava com vontade de refeição tradicional, carne, arroz, macarrão, essas coisas. Só senti falta dos legumes e verduras mas amanhã no café com certeza vai rolar um tomate no queijo branco :)
Estou participando do desafio da Roseli :-)
Espero investir muito nisso e trabalhar a dita cuja da mastigação (vivo repetindo isso para mim, tenho que internalizar) pois sei que ela é a válvula que deixa a gente comer um bife ou um boi inteiro, mesmo que seja em vinte minutos...E com certeza sei que estarei passando o Natal no peso que sempre tive que ter, no meu peso ideal e permanente!
Bom, acho que é isso... As vezes acho que desembesto a falar um monte de coisas misturadas quando blogo, acho que é o meu jeito, falo e faço várias coisas ao mesmo tempo... Dou uma misturada também, ás vezes, mas abafa... ;-)
Beijocas queridas e boa semana para vocês
8:-)
quinta-feira, 24 de setembro de 2009
Terminando o DA de hoje.
Bom, e vamos ao jantar...
Jantar
1 porção de arroz com brócolis
1 colher ou duas de chá de farofa
1 prato de sobremesa de salada de alface e tomate
2 bistecas suinas (comi metade de cada uma mais ou menos)
1 suco de melância (tava tão doce que parecia que tinha açúcar)
desafio no controle da alimentação, "no controle da alimentação", meta real, mastigação,
Como me senti? Podia ter sido melhor, fiquei meio estressada porque liguei para os meus pais e meu pai está cada vez mais teimoso e minha mãe deprimida... Tentei mastigar o melhor que pude mas sei que podia ter sido muito mais.
Amanhã vou para lá... Hoje sonhei com ele, foi como se a gente tivesse uma conversa astral, espiritual sei lá... Ele admitiu que está difícil, foi uma conversa legal... Saudades do meu pai, mas sei que ele está lá, em algum lugar... Quem sabe eu consigo ver mais um pouquinho amanhã? Droga, tô chorando, odeio quando isso acontece... Respira, limpa o rosto que o dia ainda não terminou o trabalho ainda tem mais um turno... E vamos que vamos...
Beijocas
8:|
Jantar
1 porção de arroz com brócolis
1 colher ou duas de chá de farofa
1 prato de sobremesa de salada de alface e tomate
2 bistecas suinas (comi metade de cada uma mais ou menos)
1 suco de melância (tava tão doce que parecia que tinha açúcar)
desafio no controle da alimentação, "no controle da alimentação", meta real, mastigação,
Como me senti? Podia ter sido melhor, fiquei meio estressada porque liguei para os meus pais e meu pai está cada vez mais teimoso e minha mãe deprimida... Tentei mastigar o melhor que pude mas sei que podia ter sido muito mais.
Amanhã vou para lá... Hoje sonhei com ele, foi como se a gente tivesse uma conversa astral, espiritual sei lá... Ele admitiu que está difícil, foi uma conversa legal... Saudades do meu pai, mas sei que ele está lá, em algum lugar... Quem sabe eu consigo ver mais um pouquinho amanhã? Droga, tô chorando, odeio quando isso acontece... Respira, limpa o rosto que o dia ainda não terminou o trabalho ainda tem mais um turno... E vamos que vamos...
Beijocas
8:|
Diário de quarta, segundo capítulo ;)
Almoço
+ - uma pires de chá de arroz
Umas 2 ou 3 colheres de sopa de feijão
2 coxas de frango assadas
1 prato de sobremesa com saladinha de alface, beterraba ralada, acelga
1/2 mamão papaya
Como me senti?
Ansiosa... Achando que comi muito, não mastiguei como deveria mas acho que foi legal ter os pedaços de frango que exigem mais mastigação mas não tão lenta...
Jantar
1 polpetone de peito de peru recheado com queijo
1 porção banbini de massa fusilli integral com 1 concha de molho sugo, queijo branco, brócolis e peito de peru (esquema espolleto)
1/2 maçã
1 salada pequena com folhas, cenoura, abobrinha, brócolis e molho light de mostarda com mel. (comi metade mais ou menos do potinho)
Como me senti?
Para variar ontem estava uma pilha (TPM no último grau) e achei que comi tudo errado e não mastiguei...
E vamos a essa linda quinta-feira ensolarada meio nublada ;)
Café da manhã
Leite com café canela e gengibre
1 pão francês integral sem miolo
com 2 colheres de requeijão
2 colheres medida de nutella
1 kiwi pequeno
Como me senti?
Estava trabalhando para mastigar melhor e meu bem me proibiu de controlar o tempo junto com ele como estava fazendo... Acho que funcionou, fiquei menos ansiosa e mastiguei melhor :)
Almoço
1 porção de 150 ml de frozen yogurte com 1 colher de sopa de morangos picados, 1 de kiwi, 1 de abacaxi, 1 de amendoin, 2 de granolla
Como me senti?
Acredito que consegui mastigar melhor. Até deixei um pouquinho de frozen :) Tõ mais feliz comigo...
Beijocas meninas e até
8:)
+ - uma pires de chá de arroz
Umas 2 ou 3 colheres de sopa de feijão
2 coxas de frango assadas
1 prato de sobremesa com saladinha de alface, beterraba ralada, acelga
1/2 mamão papaya
Como me senti?
Ansiosa... Achando que comi muito, não mastiguei como deveria mas acho que foi legal ter os pedaços de frango que exigem mais mastigação mas não tão lenta...
Jantar
1 polpetone de peito de peru recheado com queijo
1 porção banbini de massa fusilli integral com 1 concha de molho sugo, queijo branco, brócolis e peito de peru (esquema espolleto)
1/2 maçã
1 salada pequena com folhas, cenoura, abobrinha, brócolis e molho light de mostarda com mel. (comi metade mais ou menos do potinho)
Como me senti?
Para variar ontem estava uma pilha (TPM no último grau) e achei que comi tudo errado e não mastiguei...
E vamos a essa linda quinta-feira ensolarada meio nublada ;)
Café da manhã
Leite com café canela e gengibre
1 pão francês integral sem miolo
com 2 colheres de requeijão
2 colheres medida de nutella
1 kiwi pequeno
Como me senti?
Estava trabalhando para mastigar melhor e meu bem me proibiu de controlar o tempo junto com ele como estava fazendo... Acho que funcionou, fiquei menos ansiosa e mastiguei melhor :)
Almoço
1 porção de 150 ml de frozen yogurte com 1 colher de sopa de morangos picados, 1 de kiwi, 1 de abacaxi, 1 de amendoin, 2 de granolla
Como me senti?
Acredito que consegui mastigar melhor. Até deixei um pouquinho de frozen :) Tõ mais feliz comigo...
Beijocas meninas e até
8:)
quarta-feira, 23 de setembro de 2009
Bom dia! :)
Hello meninas tudo bom?
Tô aqui no trabalho para variar correndo... Mas vamos ao final do diário alimentar de ontem...
Jantar
1 porção (acho que um prato de sobremesa) de beterraba e cenoura cozidas, 1 tomate recheado, e um pouco de folhas
2 colheres de servir de arroz com açafrão e frango e passas e mais umas coisas
1/2 concha de feijão preto
2 filés de peito de frango
1/2 maçã
Como me senti?
Ansiosa... Medo de ter comido muito apesar de não ter ultrapassado as quantidades do disco... Estou mastigando menos e tenho consciência disso, estou ficando paranóica, parece que estou sentindo mais fome essa semana... :( Preciso melhorar a mastigação (preciso repetir isso para mim trezentas vezes para ver se internalizo).
Bom, ontem fui no cinema com o bem, assistir "The ugly truth". Bem engraçado mas com piadinhas meio machistas demais pro meu gosto, mas o Gerard Buttler compensa... ;)
Díario de hoje
Café da manhã
1 iogurte natural com canela, gengibre e uns 12 morangos picados (tava boooom)
2 fatias de pão light com 2 colheres de chá (acho) de requeijão light e 2 colheres medida de creme de avelã
1 café espresso
Como me senti?
Estou meio deprê, preocupada com meu pai... Então tentei me concentrar ao máximo na mastigação mas sei que não foi como eu queria. Tudo bem, espero melhorar agora no almoço.
É isso. Por enquanto.
Acreditam que esqueci meu boletim na reunião? Fiquei tão chateada, ele é o meu trofeuzinho, sempre que estou desanimada e olho para ele fico orgulhosa de mim pois vejo minha caminhada... Preciso atualizar a fitinha aqui do blog também... O tempo não tem ajudado. Mas vou dar um jeito.
Ah! Esqueci de comentar que fiz maria mole light, frozen iogurte, bala de gelatina e sorbet de limão... A maria mole ainda precisa melhorar mas já ficou gostosinha, o frozen tive que bater de novo um pouco antes aí perdeu um pouco do tcham... Mas vou fazer outra vez só que não de limão (o love enjoou de tanto limão e acho que eu tb), a bala de gelatina ainda não ficou dura o suficiente para se aguentar fora da geladeira mas o gosto ficou bom... E o sorbet... Ficou azedo demais, acho que o limão não ajudou...
Agora me vou
Beijocas
8:)
Tô aqui no trabalho para variar correndo... Mas vamos ao final do diário alimentar de ontem...
Jantar
1 porção (acho que um prato de sobremesa) de beterraba e cenoura cozidas, 1 tomate recheado, e um pouco de folhas
2 colheres de servir de arroz com açafrão e frango e passas e mais umas coisas
1/2 concha de feijão preto
2 filés de peito de frango
1/2 maçã
Como me senti?
Ansiosa... Medo de ter comido muito apesar de não ter ultrapassado as quantidades do disco... Estou mastigando menos e tenho consciência disso, estou ficando paranóica, parece que estou sentindo mais fome essa semana... :( Preciso melhorar a mastigação (preciso repetir isso para mim trezentas vezes para ver se internalizo).
Bom, ontem fui no cinema com o bem, assistir "The ugly truth". Bem engraçado mas com piadinhas meio machistas demais pro meu gosto, mas o Gerard Buttler compensa... ;)
Díario de hoje
Café da manhã
1 iogurte natural com canela, gengibre e uns 12 morangos picados (tava boooom)
2 fatias de pão light com 2 colheres de chá (acho) de requeijão light e 2 colheres medida de creme de avelã
1 café espresso
Como me senti?
Estou meio deprê, preocupada com meu pai... Então tentei me concentrar ao máximo na mastigação mas sei que não foi como eu queria. Tudo bem, espero melhorar agora no almoço.
É isso. Por enquanto.
Acreditam que esqueci meu boletim na reunião? Fiquei tão chateada, ele é o meu trofeuzinho, sempre que estou desanimada e olho para ele fico orgulhosa de mim pois vejo minha caminhada... Preciso atualizar a fitinha aqui do blog também... O tempo não tem ajudado. Mas vou dar um jeito.
Ah! Esqueci de comentar que fiz maria mole light, frozen iogurte, bala de gelatina e sorbet de limão... A maria mole ainda precisa melhorar mas já ficou gostosinha, o frozen tive que bater de novo um pouco antes aí perdeu um pouco do tcham... Mas vou fazer outra vez só que não de limão (o love enjoou de tanto limão e acho que eu tb), a bala de gelatina ainda não ficou dura o suficiente para se aguentar fora da geladeira mas o gosto ficou bom... E o sorbet... Ficou azedo demais, acho que o limão não ajudou...
Agora me vou
Beijocas
8:)
terça-feira, 22 de setembro de 2009
Correndo, correndo :-P
Meninas decidi colocar o DA de hoje porque quando der ponho o que anotei dos outros dias ok? Senão desisto de marcar aí já viu...
Café da manhã
1 iogurte natural com canela, gengibre, adoçante e banana
1 pão francês integral sem miolo
2 colheres medida de creme de avelã
1 pedaço de queijo branco (parecia ricota :-P)
1 café espresso
Como me senti?
Achei que estava com mais fome... Chato isso... Senti que mastiguei menos, deixei menos iogurte e também só um quarto do pãozinho... Mas acho que comi direitinho, vamos ver o almoço...
Update!
Almoço
3 brigadeiros
3 sobrecoxas de frango pequenas (mas eu tava olhuda, acabei comendo mais ou menos duas ainda bem)
1 prato de sobremesa (acho) de beterraba, cenoura cozida, acelga e uns pedacinhos de brócolis (exagerei na quantidade no prato mas não na barriga pelo menos) achei que tinha azeite então não pus.
1/2 copo americano de salada de frutas
Como me senti?
Errr... Sei lá, acho que estou me sentindo com mais fome e mastigando menos :-( Aí para compensar acabo comendo muito regulador e na hora do energético e/ou proteína como correndo por causa do tempo... Coisa di doido.
RECADO PARA MIM MESMA: MELHORAR A MASTIGAÇÃO!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vi que a Roseli já lançou um novo desafio, magra até o Natal :) Tudo di bom, mas espero estar na minha meta antes disso... Mas com certeza estarei no meu peso ideal para esperar o papai noel, afinal estou trabalhando para isso ;-) Update : VOCÊ SÓ VAI CONSEGUIR ISSO SE MELHORAR SUA MASTIGAÇÃO!!!!!!!!!!!!
E vamos em frente... Bom resto de terça para vocês.
Beijocas
8:)
Café da manhã
1 iogurte natural com canela, gengibre, adoçante e banana
1 pão francês integral sem miolo
2 colheres medida de creme de avelã
1 pedaço de queijo branco (parecia ricota :-P)
1 café espresso
Como me senti?
Achei que estava com mais fome... Chato isso... Senti que mastiguei menos, deixei menos iogurte e também só um quarto do pãozinho... Mas acho que comi direitinho, vamos ver o almoço...
Update!
Almoço
3 brigadeiros
3 sobrecoxas de frango pequenas (mas eu tava olhuda, acabei comendo mais ou menos duas ainda bem)
1 prato de sobremesa (acho) de beterraba, cenoura cozida, acelga e uns pedacinhos de brócolis (exagerei na quantidade no prato mas não na barriga pelo menos) achei que tinha azeite então não pus.
1/2 copo americano de salada de frutas
Como me senti?
Errr... Sei lá, acho que estou me sentindo com mais fome e mastigando menos :-( Aí para compensar acabo comendo muito regulador e na hora do energético e/ou proteína como correndo por causa do tempo... Coisa di doido.
RECADO PARA MIM MESMA: MELHORAR A MASTIGAÇÃO!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vi que a Roseli já lançou um novo desafio, magra até o Natal :) Tudo di bom, mas espero estar na minha meta antes disso... Mas com certeza estarei no meu peso ideal para esperar o papai noel, afinal estou trabalhando para isso ;-) Update : VOCÊ SÓ VAI CONSEGUIR ISSO SE MELHORAR SUA MASTIGAÇÃO!!!!!!!!!!!!
E vamos em frente... Bom resto de terça para vocês.
Beijocas
8:)
segunda-feira, 21 de setembro de 2009
No controle ! :)
Hello meninas!
Então... Sei que não postei mais meu DA... Tá complicado, quem sabe hoje á tarde?
Mas tenho boas notícias!
Estou na casa dos 64! 64,900gramas é o meu novo peso! - 900 gramas
EU ACEITO, MEREÇO, AGRADEÇO E QUERO MAIS!!!!!!!!!!
E PEGUEI EMPRESTADO O SELINHO DA VAL, OLHA QUE FOFO...
Reencontrei minha amiga super querida a Dri, no shopping no sábado à tarde... Fiquei tão feliz!!!! Espero conseguir vê-la mais vezes, ela tá linda e disse que também tá participando do desafio só que tá anotando num caderno para ela, não postando no blog, mas o importante é que tá caminhando junto com a gente! :)
Tô indo almoçar agora...
Beijocas
8:)
Então... Sei que não postei mais meu DA... Tá complicado, quem sabe hoje á tarde?
Mas tenho boas notícias!
Estou na casa dos 64! 64,900gramas é o meu novo peso! - 900 gramas
EU ACEITO, MEREÇO, AGRADEÇO E QUERO MAIS!!!!!!!!!!
E PEGUEI EMPRESTADO O SELINHO DA VAL, OLHA QUE FOFO...
Reencontrei minha amiga super querida a Dri, no shopping no sábado à tarde... Fiquei tão feliz!!!! Espero conseguir vê-la mais vezes, ela tá linda e disse que também tá participando do desafio só que tá anotando num caderno para ela, não postando no blog, mas o importante é que tá caminhando junto com a gente! :)Tô indo almoçar agora...
Beijocas
8:)
sexta-feira, 18 de setembro de 2009
Selinho, peguei o meu...
Também resolvi pegar o selinho que a Val fez! :) Afinal também sou uma possibilidade!
Beijocas
8:)
terça-feira, 15 de setembro de 2009
No controle meio descontrolada...
Oi meninas, que bom que todas estão tirando o desafio de letra... Eu estou procurando fazer meu melhor mas ainda não descobri onde estou errando e para ajudar acho que estou entrando na TPM... Estou com uma vontade maluca de doce... Uma coisa. Eu até twittei uma receitinha que quero fazer de bala de gelatina. Na verdade a receita consiste em você fazer a gelatina diet com menos água e colocar uma porção de gelatina sem sabor junto. Aí ela fica durinha e dá para cortar e embrulhar tipo bala. Vou fazer. Estou sentindo que preciso incluir algum tipo de docinho mesmo no jantar, então acho que deve ajudar.
E vamos ao DA
14/09/09
Segunda Feira
Almoço
1 pires de chá de arroz (mais ou menos) - comi metade pois peguei também uma colher de chá de risoto parmegianna para experimentar.
Mais ou menos um prato de sobremesa com legumes cozidos (cenoura, vagem, etc) e também com um pouco de folhas (rúcula)
1 filé de frango grelhado(acho que era de peito)
Salada de frutas (1/2 copo americano aproximadamente)
Como me senti? Com medo de exagerar e de engordar porque peguei a colher de chá de risoto... Neura pouca é bobagem né?
Jantar
Comi no shopping
Galeto desossado (dividi com o love)
1 pires de chá mais ou menos de arroz a grega (só tinha pimentão no dito cujo)
um pires de chá de legumes na manteiga
1/2 copo americano de salada de frutas
Como me senti?
Estava doida por doce e o arroz a grega tava que era só pimentão... Fiquei ligeiramente frustrada com essa refeição e com medo de ter comido demais (dona neura ataca novamente)
Terça feira
Café da manhã
1 copo de iogurte (200 ml) com
1 banana prata, adoçante, canela e gengibre em pó
1 fatia de pão de maça e passas com 2 colheres medida de nutella
1 fatia pequena de queijo branco
Como me senti?
Trânquila mas tentando mastigar melhor e achando que comi muito rápido...
mas deu 20 minutos
Almoço
1 brigadeiro grande (da casa do pão de queijo) comi 2/3, acho que deu mais ou menos os 3 docinhos de festa
2 postas de merluza (tava meio passada na farinha mas não chegava a ser empanada então eu tentei tirar a casquinha com essa farinha)
mais ou menos 1/2 prato com cenoura, alface, beterraba cozida
3 rodelas de kiwi e mais 2 pedaços pequenos de melância
Como me senti?
Com medo de ter exagerado no peixe e no brigadeiro, essa semana tô em pânico de estar exagerando... E ao mesmo tempo tem dado uma vontade doida de doce... Passou depois de eu ter tomado um espresso após o almoço mas o ponto de saciedade tá complicado de perceber...
Jantar
10 camarões médios (comi 8 e mais um pedacinho do outro) temperados com alecrim e azeite
1 porção de arroz com brócolis (comi mais ou menos um pires de chá)
legumes pouché (brócolis, cenoura e couve-flor cozidos mas não na manteiga)
1 taça de salada de frutas (mais ou menos o equivalente a 1/2 copo americano)
Como me senti?
Os camarões tavam tudo de bom... Fiquei com medo de ter exagerado.
Bom depois eu posto o de hoje ok?
Beijocas e bom resto de semana para vocês
8:)
E vamos ao DA
14/09/09
Segunda Feira
Almoço
1 pires de chá de arroz (mais ou menos) - comi metade pois peguei também uma colher de chá de risoto parmegianna para experimentar.
Mais ou menos um prato de sobremesa com legumes cozidos (cenoura, vagem, etc) e também com um pouco de folhas (rúcula)
1 filé de frango grelhado(acho que era de peito)
Salada de frutas (1/2 copo americano aproximadamente)
Como me senti? Com medo de exagerar e de engordar porque peguei a colher de chá de risoto... Neura pouca é bobagem né?
Jantar
Comi no shopping
Galeto desossado (dividi com o love)
1 pires de chá mais ou menos de arroz a grega (só tinha pimentão no dito cujo)
um pires de chá de legumes na manteiga
1/2 copo americano de salada de frutas
Como me senti?
Estava doida por doce e o arroz a grega tava que era só pimentão... Fiquei ligeiramente frustrada com essa refeição e com medo de ter comido demais (dona neura ataca novamente)
Terça feira
Café da manhã
1 copo de iogurte (200 ml) com
1 banana prata, adoçante, canela e gengibre em pó
1 fatia de pão de maça e passas com 2 colheres medida de nutella
1 fatia pequena de queijo branco
Como me senti?
Trânquila mas tentando mastigar melhor e achando que comi muito rápido...
mas deu 20 minutos
Almoço
1 brigadeiro grande (da casa do pão de queijo) comi 2/3, acho que deu mais ou menos os 3 docinhos de festa
2 postas de merluza (tava meio passada na farinha mas não chegava a ser empanada então eu tentei tirar a casquinha com essa farinha)
mais ou menos 1/2 prato com cenoura, alface, beterraba cozida
3 rodelas de kiwi e mais 2 pedaços pequenos de melância
Como me senti?
Com medo de ter exagerado no peixe e no brigadeiro, essa semana tô em pânico de estar exagerando... E ao mesmo tempo tem dado uma vontade doida de doce... Passou depois de eu ter tomado um espresso após o almoço mas o ponto de saciedade tá complicado de perceber...
Jantar
10 camarões médios (comi 8 e mais um pedacinho do outro) temperados com alecrim e azeite
1 porção de arroz com brócolis (comi mais ou menos um pires de chá)
legumes pouché (brócolis, cenoura e couve-flor cozidos mas não na manteiga)
1 taça de salada de frutas (mais ou menos o equivalente a 1/2 copo americano)
Como me senti?
Os camarões tavam tudo de bom... Fiquei com medo de ter exagerado.
Bom depois eu posto o de hoje ok?
Beijocas e bom resto de semana para vocês
8:)
segunda-feira, 14 de setembro de 2009
Retomando o DA
Oi meninas :)
Retomando o DA ;) Vamos por partes...
Finalizando sexta
Jantar:
Filé mignon com rúcula, tomate seco e muzzarela de búfala
Arroz a grega
1/2 fatia de abacaxi (a fatia tinha uns dois dedos de espessura por isso comi só metade)
Como me senti?
Preocupada em não exagerar porque sei que o jantar não perdoa... A balança te dá um tranco... Mas acredito que consegui, fiquei meio cismada com o tomate seco mas não usei azeite então acho que compensou...
Sábado
1/2 refeição
Uva passa (2 colheres de sopa )
1 café espresso
Como me senti?
Ansiosa, era dia de pesagem, dia de reunião, mas procurei mastigar direitinho...
Reunião do Meta
Tema: Putz! Acho que foi "Tornando o ato de comer uma experiência pura"
Foi bem legal, dar o tempo certo para cada coisa e não ficar misturando o comer com outros afazeres como assistir um filme, cozinhar, caminhar, passear, dançar (é tem gente que consegue) , dirigir, etc.
Pesagem...
Peso oficial : 65,800kg! Yes!!!!!!!!!! Estou oficialmente inaugurando a casa dos 65! ;) -900kg!
EU ACEITO! MEREÇO, AGRADEÇO E QUERO MAIS!
Dá para fazer melhor, mas o meu melhor essa semana foi esse e fico feliz com o resultado :)
E o café da manhã chegou :)
Café da manhã
café com leite
1 sanduiche com 2 fatias de pão integral (comi uma fatia) com queijo branco, tomate e orégano
1/2 maça
Como me senti?
Senti falta do iogurte :)
E queria que tivesse mais tomate e queijo no sanduba, mas fora isso procurei mastigar direitinho.
Almoço
1 pedaço de pavê de sorvete crocante (sei que não tá no disco, mas quis comer um pedaço e o bem tava doido também)
um filé de frango pequeno
Salada com alface e tomate
pedaços de kiwi e abacaxi.
Como me senti?
Ansiosa com receio de exagerar e meio frustrada porque no meu pedaço não tinha quase brigadeiro (aí percebi que eu queria era ter pego brigadeiro e não aquele bendito gelado, mas tudo bem).
No intervalo... Caminhei com o love por mais ou menos uma hora lá no condomínio :)
Jantar
1 pão francês integral (tentei trabalhar a mastigação, queria ter comido só metade do pão mas consegui deixar um pouquinho)
com tomate, 2 fatias de queijo minas ( com um pouco de azeite) e mais tomate na salada
1 banana com canela e adoçante
Como me senti?
Enjoei de tomate!!!!! :) É que a gente não tinha comprado mais verduras e legumes e só tinha o dito cujo, mas tava gostoso, principalmente o pãozinho... Nhãmmmmm
A mastigação não foi legal como deveria... Mas deu 20 minutos.
Domingo
Café da manhã
iogurte com uns 12 morangos, canela, adoçante e gengibre em pó.
2 fatias de pão light (uma de iogurte e maçã e outra de cenoura) com 2 colheres medida de nutella e 1 uma de requeijão.
Como me senti?
Sei lá, queria ter mastigado melhor, mas até que foi bom.
Almoço
6 fatias de sashimi (salmão cru)
4 sushis 2 de um outro que é o arroz coberto com um pedacinho de salmão.
Um pouco de alface, tomate, couve
dois pedaços de abacaxi e uns pedacinhos de melância
Como me senti?
Estranha... Não fiquei com o estômago estufado como sempre ficava quando comia comida japonesa, acho que consegui comer uma quantidade certa, mas o sabor tava fraco, não gostei muito do tempero não. Procurei usar bem pouco shoyo , mesmo sendo do light.
Achei que exagerei no sashimi, mas sei lá, queria ter mastigado melhor...
Quando chegamos em casa, no fim da tarde, caminhamos por mais ou menos uma hora, foi bom, dá uma boa desestressada além de queimar umas calorias né?
Jantar:
Macarrão (o love fez um brodinho misturando ervilha, cenoura em lata, dois hambuguers de chester, 1 lata de molho de tomate e 1 ovo em 200 gramas de macarrão)
Comi mais ou menos um prato e o bem outro, o macarrão ficou bem rico e para completar comi um pouco de saladinha. Deixamos metade na panela mais ou menos.
1/2 barrinha de chocolate 70 % de 12 gramas
Abacaxi com canela e adoçante no forno
Como me senti?
Acho que da próxima a gente tem que colocar uma carnezinha mais fibrosa, ficou difícil de mastigar, tava muito mole... Além disso acho que ficou faltando um pouco da proteína mesmo a gente tendo jogado um pouquinho de queijo por cima... Na verdade acho que ficou difícil saber quanto a gente consumiu, acredito que foram mais ou menos 50 gramas de macarrão cada um... Acho que não exagerei mas estufou um pouquinho... Macarrão é meso complicado para mim...
Ah! Fiz uma adaptação do doce de banana da Val, peguei umas 7 bananas que estavam maduras, quase estragando e misturei com gengibre em pó, canela, e adoçante e apurei um pouco no fogo. Espero que tenha ficado bom e antes de colocar uma delas, separei, amassei bem antes, apurei no microondas (olha a mistureba que eu fiz...) e já medi quanto dava do doce pronto. De uma banana que é a porção discada. Só para eu ter uma "loção" como dizia a filha de uma amiga minha... ;) Deu 1/4 de xícara. Anotado.
E vamos para hoje... :)
Semaninha começando com um café da manhã muito bom para variar
Café da manhã
1 iogurte com 2 colheres de uva passa, canela, adoçante e gengibre em pó.
2 fatias de pão light com 2 colheres de nutella e uma de requeijão.
Como me senti?
Tava caindo de sono, acabamos indo dormir tarde ontem em casa, mas tentei mastigar melhor, consegui deixar quase uma metade de cada pãozinho... :)
E veremos o almoço...
Por enquanto é só ... E vocês ? Como estão se saindo no desafio? Quem está participando? Queria saber onde tem uma lista das companheiras de luta! risos
Beijocas à todas e boa semana!
8:)
Retomando o DA ;) Vamos por partes...
Finalizando sexta
Jantar:
Filé mignon com rúcula, tomate seco e muzzarela de búfala
Arroz a grega
1/2 fatia de abacaxi (a fatia tinha uns dois dedos de espessura por isso comi só metade)
Como me senti?
Preocupada em não exagerar porque sei que o jantar não perdoa... A balança te dá um tranco... Mas acredito que consegui, fiquei meio cismada com o tomate seco mas não usei azeite então acho que compensou...
Sábado
1/2 refeição
Uva passa (2 colheres de sopa )
1 café espresso
Como me senti?
Ansiosa, era dia de pesagem, dia de reunião, mas procurei mastigar direitinho...
Reunião do Meta
Tema: Putz! Acho que foi "Tornando o ato de comer uma experiência pura"
Foi bem legal, dar o tempo certo para cada coisa e não ficar misturando o comer com outros afazeres como assistir um filme, cozinhar, caminhar, passear, dançar (é tem gente que consegue) , dirigir, etc.
Pesagem...
Peso oficial : 65,800kg! Yes!!!!!!!!!! Estou oficialmente inaugurando a casa dos 65! ;) -900kg!
EU ACEITO! MEREÇO, AGRADEÇO E QUERO MAIS!
Dá para fazer melhor, mas o meu melhor essa semana foi esse e fico feliz com o resultado :)
E o café da manhã chegou :)
Café da manhã
café com leite
1 sanduiche com 2 fatias de pão integral (comi uma fatia) com queijo branco, tomate e orégano
1/2 maça
Como me senti?
Senti falta do iogurte :)
E queria que tivesse mais tomate e queijo no sanduba, mas fora isso procurei mastigar direitinho.
Almoço
1 pedaço de pavê de sorvete crocante (sei que não tá no disco, mas quis comer um pedaço e o bem tava doido também)
um filé de frango pequeno
Salada com alface e tomate
pedaços de kiwi e abacaxi.
Como me senti?
Ansiosa com receio de exagerar e meio frustrada porque no meu pedaço não tinha quase brigadeiro (aí percebi que eu queria era ter pego brigadeiro e não aquele bendito gelado, mas tudo bem).
No intervalo... Caminhei com o love por mais ou menos uma hora lá no condomínio :)
Jantar
1 pão francês integral (tentei trabalhar a mastigação, queria ter comido só metade do pão mas consegui deixar um pouquinho)
com tomate, 2 fatias de queijo minas ( com um pouco de azeite) e mais tomate na salada
1 banana com canela e adoçante
Como me senti?
Enjoei de tomate!!!!! :) É que a gente não tinha comprado mais verduras e legumes e só tinha o dito cujo, mas tava gostoso, principalmente o pãozinho... Nhãmmmmm
A mastigação não foi legal como deveria... Mas deu 20 minutos.
Domingo
Café da manhã
iogurte com uns 12 morangos, canela, adoçante e gengibre em pó.
2 fatias de pão light (uma de iogurte e maçã e outra de cenoura) com 2 colheres medida de nutella e 1 uma de requeijão.
Como me senti?
Sei lá, queria ter mastigado melhor, mas até que foi bom.
Almoço
6 fatias de sashimi (salmão cru)
4 sushis 2 de um outro que é o arroz coberto com um pedacinho de salmão.
Um pouco de alface, tomate, couve
dois pedaços de abacaxi e uns pedacinhos de melância
Como me senti?
Estranha... Não fiquei com o estômago estufado como sempre ficava quando comia comida japonesa, acho que consegui comer uma quantidade certa, mas o sabor tava fraco, não gostei muito do tempero não. Procurei usar bem pouco shoyo , mesmo sendo do light.
Achei que exagerei no sashimi, mas sei lá, queria ter mastigado melhor...
Quando chegamos em casa, no fim da tarde, caminhamos por mais ou menos uma hora, foi bom, dá uma boa desestressada além de queimar umas calorias né?
Jantar:
Macarrão (o love fez um brodinho misturando ervilha, cenoura em lata, dois hambuguers de chester, 1 lata de molho de tomate e 1 ovo em 200 gramas de macarrão)
Comi mais ou menos um prato e o bem outro, o macarrão ficou bem rico e para completar comi um pouco de saladinha. Deixamos metade na panela mais ou menos.
1/2 barrinha de chocolate 70 % de 12 gramas
Abacaxi com canela e adoçante no forno
Como me senti?
Acho que da próxima a gente tem que colocar uma carnezinha mais fibrosa, ficou difícil de mastigar, tava muito mole... Além disso acho que ficou faltando um pouco da proteína mesmo a gente tendo jogado um pouquinho de queijo por cima... Na verdade acho que ficou difícil saber quanto a gente consumiu, acredito que foram mais ou menos 50 gramas de macarrão cada um... Acho que não exagerei mas estufou um pouquinho... Macarrão é meso complicado para mim...
Ah! Fiz uma adaptação do doce de banana da Val, peguei umas 7 bananas que estavam maduras, quase estragando e misturei com gengibre em pó, canela, e adoçante e apurei um pouco no fogo. Espero que tenha ficado bom e antes de colocar uma delas, separei, amassei bem antes, apurei no microondas (olha a mistureba que eu fiz...) e já medi quanto dava do doce pronto. De uma banana que é a porção discada. Só para eu ter uma "loção" como dizia a filha de uma amiga minha... ;) Deu 1/4 de xícara. Anotado.
E vamos para hoje... :)
Semaninha começando com um café da manhã muito bom para variar
Café da manhã
1 iogurte com 2 colheres de uva passa, canela, adoçante e gengibre em pó.
2 fatias de pão light com 2 colheres de nutella e uma de requeijão.
Como me senti?
Tava caindo de sono, acabamos indo dormir tarde ontem em casa, mas tentei mastigar melhor, consegui deixar quase uma metade de cada pãozinho... :)
E veremos o almoço...
Por enquanto é só ... E vocês ? Como estão se saindo no desafio? Quem está participando? Queria saber onde tem uma lista das companheiras de luta! risos
Beijocas à todas e boa semana!
8:)
Adicionei uma música pois estou testando essa ferramenta :) E eu amo essa música... Então clique em play e enjoy! 8:)
sexta-feira, 11 de setembro de 2009
No controle :) e divagando um pouco...
Meninas continuando o diário alimentar de ontem...
Almoço
Thathagurt! :) - É um frozen yougurt com 0% de gordura. Muito bom!
No frozen pedi para adicionar uns pedaços de abacaxi, morango e amora. Também pedi uma colher de sopa de granola e uma de castanha de caju.
Faltou os legumes e verduras, eu sei, mas normalmente eu almoço esse frozen uma vez na semana e ele cai muito bem.
Como me senti: Bem. Estava gostoso e gosto de sabores doces. E emagrecer
Almoço
Thathagurt! :) - É um frozen yougurt com 0% de gordura. Muito bom!
No frozen pedi para adicionar uns pedaços de abacaxi, morango e amora. Também pedi uma colher de sopa de granola e uma de castanha de caju.
Faltou os legumes e verduras, eu sei, mas normalmente eu almoço esse frozen uma vez na semana e ele cai muito bem.
Como me senti: Bem. Estava gostoso e gosto de sabores doces. E emagrecer
comendo coisa gostosa é tudo de bom!
Jantar
filé de frango a pizzaiolo (grelhado e coberto com molho de tomate e uma fatia de muzzarela) - comi um pouco mais da metade.
uma porção de arroz a grega (eu comi no Montanna Grill, é aquela porção que vem lá e que eu não faço a menor idéia de quanto é ) - comi metade da porção.
uma porção de legumes souté (vagem, cenoura e brócolis)
1 saladinha de alface e vinagrete
1/2 maçã
feijão (acho que comi umas 2 colheres)
Como me senti: Essa foi a refeição mais dificil do dia. Estava preocupada com o horário porque tinha que voltar para dar o curso da turma da noite e não queria me atrasar. Além disso havia ligado na casa dos meus pais e meu pai atendeu e não mostrou me reconhecer pelo telefone. Aquilo me abalou muito, dói demais sabe? Sempre fui muito ligada a ele e sentir que ele tá indo embora à cada dia dói, e não só fisicamente, a alma dele ... Queria meu pai de volta.. Desculpem o desabafo acho que não devia ter escrito isso, comecei a escrever e tudo voltou... Mas vai passar né? Eu vou tentar estar presente e sei que em algum lugar ele ainda tá lá...
Chega! Pó pará com a choradeira! Respira, respira... O que eu não posso mudar não vai me afetar mais - tenho que internalizar essa frase que a minha orientadora fala sempre... Pronto, voltei.
Como eu comentei anteriormente antes dessa crise de auto-piedade, eu mastiguei mais rápido do que devia, o ritmo foi acelerado por conta de tudo que já falei. Mas, podia ter sido pior, acho que diante do meu desiquilíbrio o estrago não foi tão grande assim...
E hoje?
Café da manhã
1 Iogurte natural com gengibre, canela e 1 banana prata
chá de maça com canela
1 pão francês integral (na verdade quase sempre como 1/2 pãozinho)
2 colheres medida de creme de avelã
1 colher medida de requeijão
Como me senti?
Muito bem :) O iogurte estava muito gostoso mas consegui deixar um pouquinho pois senão não ia caber o pãozinho que eu queria... E tava tudo de bom.
Almoço
Uma fritada que eu inventei com alho poró refogado (eu refoguei com um pouco de catchup, ervas finas e acho que uma colher de chá de shoyo light), tomate, 1 ovo e 1 colher e 1/2 de sopa de queijo ralado
Saladinha com 1 tomate, alho poró, orégano e um pouco de curry.
1 kiwi
3 docinhos de festa - adivinhem quais?
1 barra de chocolate 70% de 12,5 gramas
Como me senti?
Bom, quase passou das 6 horas então tentei me controlar com relação a mastigação. Mas foi bem, só acho que exagerei na quantidade de tomate, enjoei de tomate ;-P Agora o alho-poró ficou muito gostoso, eu arrisquei a fazer e ficou bom. Estava ansiosa por chegar na parte do chocolate e dos docinhos, acabei deixando um pedacinho da fruta mas não exagerei nos docinhos. É engraçado como eu tenho ficado satisfeita mesmo do doce com a quantidade ideal. Acho que a mastigação tem algo a ver com isso... ;)
Bom, agora eu estou escrevendo aqui e ouvindo, vendo mais ou menos, um programa da discovery home health (tinn gum guru da moda). Gosto dos programas desse canal e normalmente gravo para assistir na sexta, que é quando eu estou em casa. Gravei "o grande perdedor" também. Acho legal esse tipo de programa em que as pessoas passam por transformações, melhoram. É bem legal.
Agora eu vou mesmo senão não termino esse post e vou ficar divagando aqui...
Jantar
filé de frango a pizzaiolo (grelhado e coberto com molho de tomate e uma fatia de muzzarela) - comi um pouco mais da metade.
uma porção de arroz a grega (eu comi no Montanna Grill, é aquela porção que vem lá e que eu não faço a menor idéia de quanto é ) - comi metade da porção.
uma porção de legumes souté (vagem, cenoura e brócolis)
1 saladinha de alface e vinagrete
1/2 maçã
feijão (acho que comi umas 2 colheres)
Como me senti: Essa foi a refeição mais dificil do dia. Estava preocupada com o horário porque tinha que voltar para dar o curso da turma da noite e não queria me atrasar. Além disso havia ligado na casa dos meus pais e meu pai atendeu e não mostrou me reconhecer pelo telefone. Aquilo me abalou muito, dói demais sabe? Sempre fui muito ligada a ele e sentir que ele tá indo embora à cada dia dói, e não só fisicamente, a alma dele ... Queria meu pai de volta.. Desculpem o desabafo acho que não devia ter escrito isso, comecei a escrever e tudo voltou... Mas vai passar né? Eu vou tentar estar presente e sei que em algum lugar ele ainda tá lá...
Chega! Pó pará com a choradeira! Respira, respira... O que eu não posso mudar não vai me afetar mais - tenho que internalizar essa frase que a minha orientadora fala sempre... Pronto, voltei.
Como eu comentei anteriormente antes dessa crise de auto-piedade, eu mastiguei mais rápido do que devia, o ritmo foi acelerado por conta de tudo que já falei. Mas, podia ter sido pior, acho que diante do meu desiquilíbrio o estrago não foi tão grande assim...
E hoje?
Café da manhã
1 Iogurte natural com gengibre, canela e 1 banana prata
chá de maça com canela
1 pão francês integral (na verdade quase sempre como 1/2 pãozinho)
2 colheres medida de creme de avelã
1 colher medida de requeijão
Como me senti?
Muito bem :) O iogurte estava muito gostoso mas consegui deixar um pouquinho pois senão não ia caber o pãozinho que eu queria... E tava tudo de bom.
Almoço
Uma fritada que eu inventei com alho poró refogado (eu refoguei com um pouco de catchup, ervas finas e acho que uma colher de chá de shoyo light), tomate, 1 ovo e 1 colher e 1/2 de sopa de queijo ralado
Saladinha com 1 tomate, alho poró, orégano e um pouco de curry.
1 kiwi
3 docinhos de festa - adivinhem quais?
1 barra de chocolate 70% de 12,5 gramas
Como me senti?
Bom, quase passou das 6 horas então tentei me controlar com relação a mastigação. Mas foi bem, só acho que exagerei na quantidade de tomate, enjoei de tomate ;-P Agora o alho-poró ficou muito gostoso, eu arrisquei a fazer e ficou bom. Estava ansiosa por chegar na parte do chocolate e dos docinhos, acabei deixando um pedacinho da fruta mas não exagerei nos docinhos. É engraçado como eu tenho ficado satisfeita mesmo do doce com a quantidade ideal. Acho que a mastigação tem algo a ver com isso... ;)
Bom, agora eu estou escrevendo aqui e ouvindo, vendo mais ou menos, um programa da discovery home health (tinn gum guru da moda). Gosto dos programas desse canal e normalmente gravo para assistir na sexta, que é quando eu estou em casa. Gravei "o grande perdedor" também. Acho legal esse tipo de programa em que as pessoas passam por transformações, melhoram. É bem legal.
Aí me lembrei que hoje de manhã experimentei umas roupinhas que gosto de olhar para ver como estou ficando. O vestido 40 está servindo :) Ainda justo pro meu gosto mas está ficando melhor, os outros que estavam super apertados também. Essa "experimentação" toda é muito gostosa, você perceber como está mudando para melhor... Hoje também me pesei na wiibalance board do wii e olhei o gráfico das minhas pesagens. Vi o quanto eu caminhei desde o início de dezembro e isso me deixou, sei lá, acho que estou me sentindo mais confiante, mais feliz comigo.
Bom já vou. Amanhã posto último capitulo do diário alimentar de sexta. Fico pensando como eu queria trazer pessoas para viverem o que eu estou vivendo, a Verinha, minha orientadora, comentou sobre isso, ela também não perdia a oportunidade de comentar o processo e de tentar trazer outras pessoas para a Meta, ficavam brincando com ela dizendo que ela era evangelizadora do método, essas coisas.. risos Mas eu me seguro, só comento quando alguém pergunta e o essencial. Cada um tem seu tempo, mas se eu puder ajudar... Sei lá.Agora eu vou mesmo senão não termino esse post e vou ficar divagando aqui...
Beijocas reflexivas e confusas
8:)
quinta-feira, 10 de setembro de 2009
Diário alimentar - segundo capítulo ;)
Oi meninas! :)
Começando quinta feira á toda! E vamos que vamos...
Bom jantar ontem foi lúdico ;-)
Jantar
1/2 refeição
Pipoca! é da Jasmine, bem legal, não tem gordura e vem 70 gramas, dividi com o love e comi mais ou menos 35 gramas (deu 19 minutos mais ou menos). Acho que deu um pouco mais que os dois copos americanos mas como não tinha gordura acredito que ficou
Depois 11 e pouco foi o jantar :
coalhada com morango e musli (1pires de chá)
Tempo 20 minutos
Tava tuuudo de bom.
Como me senti?
Fazia tempo que queria pipoca... Foi legal mas não gosto de fazer esse esquema sempre mas esporadicamente é gostoso ;)
E vamos ao capítulo de hoje
Café da manhã
Leite com canela e um pouco de café (1 copo desnatado)
1 colher de requeijão light (colher medida)
2 de creme de avelã (amo, tem que ter quase sempre mas as vezes vario)
2 fatias de pão light (da nutrella, uma de cenoura e outra de maçã, iogurte e canela, muito bom!)
1 kiwi
Tempo: 20 minutos
Como me senti?
Bem, senti falta do iogurte, mas o café com canela tava gostoso :) Estava um pouquinho ansiosa pois sei que de quinta o dia é corrido mas mastiguei o melhor que consegui.
Estou me preparando para o almoço :)
Mais tarde ou amanhã posto o restante do capítulo
Beijocas e vamos em frente com o desafio meninas
Ah! Esqueci de dizer que o selinho do desafio é obra da dona Val ;) Ficou lindo né?
8:)
Começando quinta feira á toda! E vamos que vamos...
Bom jantar ontem foi lúdico ;-)
Jantar
1/2 refeição
Pipoca! é da Jasmine, bem legal, não tem gordura e vem 70 gramas, dividi com o love e comi mais ou menos 35 gramas (deu 19 minutos mais ou menos). Acho que deu um pouco mais que os dois copos americanos mas como não tinha gordura acredito que ficou
Depois 11 e pouco foi o jantar :
coalhada com morango e musli (1pires de chá)
Tempo 20 minutos
Tava tuuudo de bom.
Como me senti?
Fazia tempo que queria pipoca... Foi legal mas não gosto de fazer esse esquema sempre mas esporadicamente é gostoso ;)
E vamos ao capítulo de hoje
Café da manhã
Leite com canela e um pouco de café (1 copo desnatado)
1 colher de requeijão light (colher medida)
2 de creme de avelã (amo, tem que ter quase sempre mas as vezes vario)
2 fatias de pão light (da nutrella, uma de cenoura e outra de maçã, iogurte e canela, muito bom!)
1 kiwi
Tempo: 20 minutos
Como me senti?
Bem, senti falta do iogurte, mas o café com canela tava gostoso :) Estava um pouquinho ansiosa pois sei que de quinta o dia é corrido mas mastiguei o melhor que consegui.
Estou me preparando para o almoço :)
Mais tarde ou amanhã posto o restante do capítulo
Beijocas e vamos em frente com o desafio meninas
Ah! Esqueci de dizer que o selinho do desafio é obra da dona Val ;) Ficou lindo né?
8:)
quarta-feira, 9 de setembro de 2009
Desafio "No controle da alimentação". Tô dentro :)
Então, vamos lá, seja o que Deus quiser! ;) No caso, como entrei hoje a data será 09/09 a 06/10/2009.
Topei o desafio (para quem quiser saber mais é só clicar no no disco que tem o link com as orientações da Ana Carolina).
Lá vai o diário alimentar em capítulos...
Café da manhã:
1 copo de iogurte natural turbinado com gengibre e canela e 1 banana prata (tava booom)
1 pão francês integral (comi metade, normalmente como só metade mesmo ou nem isso porque mastigar o bichinho leva tempo viu?)
com duas colheres medida de nutella (nham, nham) e 1 colher medida de requeijão light (só para complementar a proteina, não tomei todo o iogurte)
Como me senti:
Bem disposta, tava um café da manhã tudo di bom
Almoço (acabei de voltar)
Dividi com o bem 1/2 galeto desossado com feijão e legumes soute e uma saladinha pequena.
Individual - 1/2 copo de salada de frutas
3 docinhos de festa (brigadeiro, yes!)
Como me senti?
Hmmmm, muito bem, a comida estava bem gostosa e caprichei na mastigação com os brigadeiros. Fiquei bem satisfeita mesmo :)
Aguardem os próximos capítulos...
8;)
Tentei comprar a Sou + eu dessa semana que a Rô indicou mas na Livraria Cultura não tinha... Vou procurar numa banquinha depois... Tõ curiosa para saber o que colocaram...
terça-feira, 8 de setembro de 2009
Voltando do Feriadão :)
Hello meninas! Saudades!
Tõ voltando do feriado, deu para cansar no descanso...risos
Passeamos muito eu e o love, fomos em algumas cachoeiras, caminhamos todos os dias, foi muito gostoso :) Quando puder eu posto umas fotinhas...
Com isso não fui na reunião da semana e não vou postar meu peso só tenho uma noção pela minha balança, levei para dar uma controladinha básica, ajudou ;)
Espero conseguir trabalhar beeeem legal e logo chegar na casa dos 65! Mas um passinho de cada vez senão já viu né?
Ah! Esqueci de comentar que abri um twitter para conversar e comentar sobre emagrecimento e coisitas do tipo. Acabei de colocar no blog, espero trocar figurinhas pelo twitter com outras meninas que curtem.
Tõ voltando do feriado, deu para cansar no descanso...risos
Passeamos muito eu e o love, fomos em algumas cachoeiras, caminhamos todos os dias, foi muito gostoso :) Quando puder eu posto umas fotinhas...
Com isso não fui na reunião da semana e não vou postar meu peso só tenho uma noção pela minha balança, levei para dar uma controladinha básica, ajudou ;)
Espero conseguir trabalhar beeeem legal e logo chegar na casa dos 65! Mas um passinho de cada vez senão já viu né?
Ah! Esqueci de comentar que abri um twitter para conversar e comentar sobre emagrecimento e coisitas do tipo. Acabei de colocar no blog, espero trocar figurinhas pelo twitter com outras meninas que curtem.
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emagrecendo :)
